Drabinka koordynacyjna - do czego służy i dlaczego warto ją używać?

Drabinka koordynacyjna jest urządzeniem wykorzystywanym podczas treningów mających na celu polepszenie koordynacji ruchowej, poprawę równowagi, zwinności oraz szybkości ruchów nóg. Drabinka koordynacyjna przyczynia się również do poprawy motoryki u dzieci, dlatego bardzo często wykorzystywana jest przez trenerów. Największą popularnością i uznaniem cieszy się wśród sportowców gier zespołowych, w szczególności piłki nożnej, ale również wśród miłośników sztuk walki. Drabinka koordynacyjna stanowi także dodatkowy element pomocny w urozmaicaniu treningów - jest chętnie wybieranym akcesorium do ćwiczeń.

Rodzaje treningowych drabinek koordynacyjnych i ćwiczenia

Drabinka treningowa koordynacyjna swoim wyglądem nie różni się niczym od dobrze wszystkim znanej drabiny, tyle że rozkładana jest na powierzchni w poziomie. Najczęściej wykorzystywanym rodzajem drabinki treningowej koordynacyjnej jest drabinka pojedyncza. Znacznie rzadziej używa się drabinek podwójnych, ponieważ służą one do wykonywania bardziej zaawansowanych ćwiczeń. Ich długość przeważnie oscyluje między 4-6 metrów. Przy pomocy treningowej drabinki koordynacyjnej można wykonywać szereg różnych ćwiczeń, dostosowując je do stopnia zaawansowania sportowców oraz do celu, jaki ma być osiągnięty po wykonaniu danego ćwiczenia. Ćwiczenia można odpowiednio modyfikować, dodając do nich poszczególne elementy. Przydać mogą się również materace gimnastyczne. Spośród zestawów ćwiczeń na drabince koordynacyjnej można zazwyczaj wyróżnić:

• ćwiczenia biegowe wykonywane z różnych kierunków,
• ćwiczenia, których głównym elementem są skoki, wykonywane naprzemiennie i z różnych kierunków,
• ćwiczenia dynamiczne, np. pompki połączone z pajacykami, polegające na przemieszczaniu się w różnych kierunkach,
• skipy, których celem jest poprawa techniki i dynamiki biegu.